Een bureau opstellen thuis of op het werk

Zowel thuis als op het werk kan je aan de hand van enkele eenvoudige tips de ruimte inrichten om comfortabel maar ook ergonomisch te werken.


Plaats het scherm dwars ten opzichte van de ramen


De tafel en het scherm kan je best loodrecht op het raam plaatsen. Zo zorg je voor een zijdelingse lichtinval. Denk er tijdens schrijftaken aan dat het licht voor rechtshandigen het best van links komt (en voor linkshandigen van rechts). Zo word je niet gehinderd door je eigen schaduw.
De tafel moet op enige afstand van het raam staan (minstens een meter).
Kan je de tafel niet loodrecht op het raam plaatsen, dan moet je zonwering voorzien om weerkaatsing van het daglicht te voorkomen.

Vermijd te grote contrasten

Als je het bureau tegenover het raam plaatst of als de verlichtingsbron zich recht tegenover de beeldschermwerker bevindt, dan is het contrast tussen het daglicht en het scherm veel te groot. Daardoor raken de ogen sneller vermoeid, want die moeten zich constant aanpassen aan dat contrastverschil. Om dezelfde reden plaats je best ook geen donkere meubels of installaties voor de personen die beeldschermwerk verrichten.

 

Vermijd storende reflecties en schaduwen


Wanneer je het bureau met de rug naar het raam plaatst of wanneer de verlichtingsbron zich achter de beeldschermwerker bevindt, dan zal die persoon door zijn of haar eigen schaduw gehinderd worden en zal de werkruimte slecht verlicht zijn. Het zonlicht of het artificiële licht zal bovendien weerkaatsen op het scherm en storende reflecties veroorzaken.

Denk er ook aan alle indirecte verblindingsbronnen te elimineren (glazen oppervlakken, glanzende tafels, blinkende bekleding…).

 

Vermijd visuele vermoeidheid


Constant naar het scherm kijken is niet goed voor de ogen. Kijk af en toe in de verte om het diepteperspectief af te wisselen en de ogen te laten rusten. Voorzie voldoende ruimte achter het scherm (idealiter minstens 2 meter) zodat je dieptezicht hebt.
De afstand tussen de ogen en het scherm moet ten minste 50 cm bedragen.

Geen deuren/ogen in de rug


Voor het psychologische comfort raadt men een deur of “ogen” in de rug steevast af. Creëer daarom geen situaties waarbij personen met de rug naar een deur gekeerd zitten. Het is geen goed idee om de bureaus achter elkaar te plaatsen. Het is beter dat personen tegenover elkaar en de deur zitten.   

Voldoende werkruimte

Er moet voldoende ruimte zijn om te werken. Een te ondiep werkblad of een bureau met te weinig beenruimte geeft aanleiding tot een slechte werkhouding. Voorzie een diepte van minstens 60 cm ter hoogte van de knieën. Wat de oppervlakte betreft, moet je per persoon ongeveer 10 m2 rekenen.
Lange tijd in dezelfde houding zitten is zeer slecht voor de spieren en de gewrichten. Beweeg regelmatig, ook al neem je een goede werkhouding aan.

Beeldschermwerk en problemen met het gezichtsvermogen
Naarmate men ouder wordt, heeft men meer licht nodig om een taak uit te voeren en vermindert de gezichtsscherpte (vanaf de leeftijd van 45 ziet men minder goed van dichtbij). Soms moet men dus een bril aanschaffen die aangepast is aan beeldschermwerk. Ook kinderen hebben te kampen met gezichtsproblemen. 

Beeldschermbril
Wie een leesbril draagt kan problemen krijgen bij het lezen van het beeldscherm. De afstand tot het beeldscherm (meestal 50 à 70 cm) is immers groter dan de afstand tot een blad papier of een boek (meestal een veertigtal centimeter). De leesbril volstaat niet om gemakkelijk van het scherm te kunnen lezen en de persoon kan na verloop van tijd last krijgen van droge, vermoeide en geïrriteerde ogen.
Een aangepaste bril, die speciaal afgesteld is op de afstand tussen de ogen en het beeldscherm, kan een oplossing vormen. Bij voorkeur is dit een monofocale bril, geschikt voor de afstand tot het scherm, die toelaat om zowel het scherm te lezen als documenten. Soms kan een bifocale bril (afgesteld op zowel de lees- als de schermafstand) soelaas bieden.

Preventie vanaf de pubertijd
Bijziendheid of myopie is genetisch bepaald maar hangt ook samen met de levensstijl. Deze gezichtsstoornis waarbij men verre personen of voorwerpen niet scherp kan zien, komt steeds meer voor in Frankrijk en in het buitenland, vooral in bepaalde Aziatische landen zoals Singapore, waar acht tot negen jongeren op tien aan myopie lijden. Deze gezichtsstoornis ontwikkelt zich doorgaans vanaf de pubertijd tot de volwassen leeftijd. In Frankrijk zitten 16/24-jarigen gemiddeld 8 uur per dag voor het scherm, waarvan meer dan 3 uur voor een computer en 2 uur op een gsm.
De Franse vereniging Association nationale pour l'amélioration de la vue raadt aan om de 20 minuten een pauze in te lassen en de ogen te laten rusten door in de verte te staren. Het scherm moet recht tegenover de persoon geplaatst zijn op een afstand van minimaal 50 cm.
Verschillende internationale studies hebben bovendien aangetoond dat een tekort aan blootstelling aan natuurlijk licht myopie in de hand werkt. De vereniging raadt dan ook aan regelmatig naar buiten te gaan, weliswaar met de nodige bescherming tegen de schadelijke zonnestralen.

http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/09/02/24062-comment-preserver-vu...

 

: 06/08/19
: PreventActio 08/2015
: Beeldschermwerk
: Werknemersinformatie


© Prevent