Qu'est-ce qu'une manutention manuelle?
La manutention manuelle recouvre toutes les activités qui impliquent l'utilisation de la force musculaire. Elle rassemble les actions suivantes: soulever, déplacer, pousser, tirer, porter, tenir, lancer ou retenir un objet. Il ne s'agit donc pas uniquement de manipulations de lourdes charges mais bien de toutes les petites actions de la vie de bureau. La manutention manuelle ne concerne pas seulement le dos, elle peut aussi entraver d'autres muscles du corps et provoquer par exemple des troubles musculo-squelettiques.
Quelques exemples: 
- effectuer un travail exigeant le déploiement d'une force répétée ou soutenue (p.ex. déplacement de bacs ou bidons d'eau sans recourir à une aide mécanique);
- adopter une posture inadéquate de manière répétitive ou intensive (p.ex. extension trop importante pour accéder aux dossiers);
- manipuler des charges instables, en déséquilibre ou dont la forme complique la manipulation;
- appliquer une force importante (p.ex. déplacer un meuble ou du matériel informatique).
Dans la plupart des cas, la fréquence, la durée et la répétition de l'activité peuvent augmenter ou générer le risque.

Facteurs ou situations augmentant le risque
Plusieurs éléments peuvent s'ajouter aux risques générés par la manutention manuelle:
- caractéristiques de la charge (p.ex. trop lourde, trop volumineuse, déséquilibrée, non sécurisée);
- mauvais éclairage;
- utilisation des escaliers;
- sol glissant;
- encombrement de l'espace de travail et des couloirs;
- utilisation d'équipements inadaptés pour saisir un objet en hauteur (p.ex. chaise instable);
- caractéristiques personnelles (p.ex. âge, condition physique);
- facteurs environnementaux (p.ex. froid, chaleur).

Analysez la situation
Avant de se lancer dans n'importe quelle tâche, vous devez d'abord analyser la situation. Pour ce faire, trois étapes sont préconisées:
- identifier les dangers et les signaler au responsable
- évaluer les risques
- prendre les mesures de prévention adaptées.

Comment éviter les lésions?
Plusieurs mesures vous permettront d'éviter les lésions.
Vous pouvez par exemple utiliser des aides mécaniques pour transporter des charges. Les chariots ou les diables permettent de limiter la force et l'effort physique nécessaire pour manipuler une caisse, une imprimante ou tout autre objet. Ils diminuent aussi le besoin de se pencher et rendent l'exécution de la tâche plus aisée et plus sûre.
D'autres initiatives peuvent être lancées pour éviter les accidents au bureau:
- laissez les lieux de passages libres: ôtez caisses, sacs, fils électriques et autres objets encombrant le chemin;
- examinez le trajet que vous allez emprunter avec la charge;
- réfléchissez à la manière dont vous allez soulever la charge et utilisez la bonne technique de levage;
- observez les caractéristiques de l'objet (p.ex. la charge est-elle lourde? large? volumineuse? difficile à saisir? divisible? en équilibre?);
- dégagez l'espace de réception de la charge;
- si vous devez atteindre un objet inaccessible, utilisez un escabeau stable et placez-le correctement par rapport à la charge pour éviter les contorsions.